brzuch jpg

[...] z okazji, przywdziałam kostium i z samego rana się ponapinałam. To, póki co, ostatnie foty na dłuższy czas #-P%-) Nie będę na razie już męczyć, bo łajzowate te pozy ;-) 1. Z brzuchem jest masakra. Z talią jest masakra. Z łapami zresztą też %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76fbc93c6d4246358ec5fcb6460587cc.jpg Tutaj wcześniejsze jakieś próby: [...]

26 CZERWIEC DT Trening wykonany bardzo dobrze i nawet szybko ogarnałem obie partie TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławie skos dodatni 3serie 3.Rozpietki hantlami 3serie 4.Butterfly + pompki na poreczach 3serie łaczone TRICEPS Dziś zastosowałem giant serie łączone 3 cwiczeń , w ostatniej seri [...]

3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac [...]

Sobota 18 -Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+20g x-pand II. bcaa 10g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. Pizza z czizi bajtsami :P VI. Ryz, kura w sosie słodko kwasnym, micha sałaty . Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: [...]

Środa 22-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa III . przed treningowy 60min: bulk 50g+50g+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa V. po siłce:protein drink 38g [...]

[...] 10x45, 10x45, 10x45 G2) uginanie na modlitewniku (maszyna) 10x50, 10x41, 10x36 10x45, 10x45, 10x41 G3) uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 10x35, 10x35, 10x35 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening Ludzi było od groma i jeszcze trochę, aż zdziwiony byłem, że cały trening zrobiułem bez problemu i bez żadnego zbędnego [...]

[...] 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 15x40, 15x40, 15x40, 15x40 15x44, 15x44, 15x44, 15x44 cały stos brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu lecz jak wczoraj brakowało yebniecia które jest zazwyczaj Wszystko bardzo fajnie pwchodziło. Jedynie [...]

[...] 20x50, 20x50 -wykroki chodzone 20x20, 20x24, 20x24 20x24, 20x24, 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 20x24, 18x24, 15x24 16x24, 17x24, 20x24 20x24, 20x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do trenignu Udany trening. Tym razem nie było też żadnych problemów ze spadkiem mocy ociężałością także wczorajsza sytuacja raczej jednorazowa. Do tego [...]

[...] 12x52, 10x52 15x55, 13x55, 12x55 15x55, 13x55, 12x55 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 +brzuch cardio 35 min komentarz do treningu Udany trening bo w świetnym towarzystwie. Wpadł do mnie mój serdeczny kumpel Maks razem ze swoją dziewczyną Kasią (aisakdan) ludzi [...]

[...] 13x55, 12x55 14x55, 12x55, 10x55 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 15x36x 15x36, 13x36 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Dobry trening. Już nie w tak doborowym towarzystwie jak ostatnio ale też było ok. Siła tak jak wszędzie powoli już ucieka ale [...]

[...] i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym wcześniej był problem także jednak progress pod tym względem udało się zanotowac. I tak jak Bzyku pisał podczas pompowania przed sceną z którym [...]

[...] szeroki nachwyt muscleround 70,70,70 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x120, 25x107 -face pull 20x28, 20x28, 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 20x100 brzuch cardio na czczo 25 min komentarz do treningu Po ostatnich nogach mimo, że wczoraj był dnt prostownik dalej obolały. Czułem że raczej ciężko będzie z martwym ale i [...]

[...] hamer szeroki nachwyt muscleround 70,70,70 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x120, 25x107 -face pull 20x28, 20x28, 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 20x100 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Pierwszy i zarówno bardzo udany trening po powrocie. Tym razem klamot wszędzie taki sam jak poprzednio lub delikatnie w [...]

[...] -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 15x100, 12x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x80, 12x85, 12x85 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany i mocny trening Klamoty dalej do przodu a o dziwo wcale jakoś ciężej się nie robi. Hipy bdb weszły, tyłek jak skała był. [...]

[...] 110x7 drop 80x6 drop 50x5 6. Rack Pull chwyt rwaniowy 220x8, 220x8, 170x10 7. Uginanie na modlitewniku 55x10, 60x9, 45x10RP6 8. Młotki ze sznurem leżąc 50x8, 50x8, 42x10RP6 brzuch Kolejny bardzo udany trening Znowu ciężary zwiększone i poprawione zakresy /SFD/2021/10/12/e8fdd1615437447dbacbe0d676577c67.jpg [...]

[...] 20, 15, 10 7. Przyciąganie sztangi do brody 70x15, 70x12 3s 8. Wyciskanie na maszynie na barki chwyt młotkowy 81x8, 81x7, 67x9 9. Prostowanie ze sznurem 43x11, 43x11, 43x10 brzuch /SFD/2022/5/31/b5d3d6de9f524923a50908d956e76e57.jpg Na czczo /SFD/2022/5/31/66188efab22d432cb63e05d435f69a6b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-05-31 17:04:55

[...] 3. podciąganie na maszynie 5/5/5/5/5 4.wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x6kg/6x8kg/6x9kg/6x8kg 5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe 8x6kg/8x6kg/6x8kg Przez ten brzuch zupełnie nie miałam siły, bo później do tego żołądka doszła jeszcze głowa i zupełnie byłam martwa. Trening zupełna klapa… Dzień 29 Dietka: +słodzik, zielona [...]

[...] Od wczoraj ładnie a dziś w menu zaserwowałam sobie: białko, banan, jabłko kurczak gotowany, jajko, oliwa, warzywa serca, kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, warzywa Level up w ramach grzechów potrzebuje dziś dużo kofeiny Licze też że następny miesiąc [...]

Wiek : 23 lata Staż : 4 lata Waga: 74kg Wzrost 182cm Dieta : jako taka Trening : Masa Wycisk max : 86kg Obw. Ramię:36cm Udo:55cm Przedramię:28,5cm Brzuch:84cm Łydka: 37cm http://images45.fotosik.pl/1619/be71e34cbff43b97med.jpg http://images43.fotosik.pl/1614/69f5fccdbe3c1789med.jpg http://images42.fotosik.pl/648/0064459daedd16d3med.jpg [...]

[...] 4 do 5. W chwili obecnej jestem w fazie roztrenowania wiec 4 treningi w tygodniu. Przeważnie w nast kolejności: 1) Łydki, klatka i tricepsy, 2) Plecy, czworoboczne i brzuch, 3) Barki, bicepsy, przedramiona, 4) Czworogłowe ud i dwugłowe ud. W test suplementów wpasowuję się idealnie ponieważ jestem już po cyklu masowym w tym roku, redukcja [...]